Biceps hareketleri kaç set olmalı? Egzersizleriniz sırasında seçtiğiniz biceps geliştirme hareketini düşük ağırlıklarla 3 set 12-16 tekrar, yüksek ağırlıklarla ise 6-8 tekrar şeklinde yapabilirsiniz. Kol kası için kaç hareket gerekir? Daha fazla hareket, set ve tekrar kullanın: Kol kaslarımız küçük kas grupları olduğu için haftada 2 kez, en fazla 3 hareket ve en fazla 4 set olacak şekilde yapmanız çok daha mantıklı olacaktır. Biceps curl kaç set yapılmalı? Dumbell curl kaç set ve tekrarla yapılmalıdır? Tekrar sayısı spor seviyesine ve vücut yapısına göre değişir. Genel olarak 3-4 set ve 8-12 tekrar şeklinde yapılabilir. 1 kas Grubu İçin Kaç hareket Yapılır?…
Yorum Bırak